Те, що ми їмо впливає на наш організм і на стан волосся у тому числі.

Тому, надаючи перевагу певним продуктам, можна покращити вигляд і стан волосся, стимулювати його ріст.

Ось перелік продуктів, які містять найбільшу кількість вітамінів та мікроелементів корисних для волосся:

1. Цитрусові.
2. Кисломолочні продукти та молоко.
3. Горіхи та бобові.
4. Лосось, сардини та соняшникове насіння.
5. Нежирне червоне м'ясо та яєчні жовтки.
6. Бурий рис.

Найкорисніші продукти для волосся

Вони у великій кількості містять вітамін С, що допомагає організму швидше поглинати залізо. Тому важливо їсти якомога більше апельсинів, грейпфрутів, мандарин, лимонів тощо.

Зверни увагу: багато вітаміну С у капусті броколі, зеленому перці та полуницях.

2. Кисломолочні продукти та молоко

За словами експертів, нежирний сир, йогурт, кефір, сир і молоко містять протеїни, що відповідають за структуру та насиченість кольору волосся. Хочеш, щоб твоє волосся було густим, внеси у свій щоденний раціон молочні та кисломолочні продукти. Бажано нежирні.

3. Горіхи та бобові

Мигдаль, кеш’ю, волоські горіхи, а також квасоля, горох і соя містять велику кількість цинку, що підвищує рівень андрогенів - гормонів, відповідальних за природну волосатість. Хочеш пишатися густотою шевелюри? Отже, без цих продуктів тобі не обійтися.

4. Лосось, сардини та соняшникове насіння

Ці продукти містять корисну жирну амінокислоту омега-3, що відповідає за еластичність волосся. Якщо помітила, що твоє волосся здається сухим, ламким і тьмяним, отже пора внести у свій раціон морепродукти або насіння.

5. Нежирне червоне м'ясо та яєчні жовтки

Корисні для волосся, бо містять багато заліза - воно стимулює ріст волосся, роблячи його густим, гладким і шовковистим.

У ньому міститься біотин - вітамін групи В, що перешкоджає ламкості волосся. Регулярно вживай бурий рис, крім міцного та густого волосся, отримаєш у «подарунок» ще й міцні, здорові нігті.

     Крім того, волоссю необхідна сірка: воно на 97%  складається з кератину, речовини, що містить сірку. Саме вона надає блиск і здоровий вигляд волоссю, та й шкіра голови стане більш пружною і життєздатною. Багато сірки в кабачках, цибулі, абрикосах, капусті, картоплі, малині.
     Для волосся потрібна багата білками їжа, але це не означає, що треба об'їдатися м'ясом, рибою або сиром. Заїдайте їх зеленню, овочами і фруктами - вони прискорять засвоюваність білків.
     При випаданні волосся намагайтеся їсти побільше ананасів (компот з банки абсолютно безкорисний), бромелайн, фермент, що розщеплює білок, усуває підшкірні ущільнення, а саме вони можуть ускладнювати зростання нового волосся.
     Здорове блискуче волосся містить достатню кількість цинку, тому кращий засіб для лікування тьмяного і рідкого волосся - гарбузове та соняшникове насіння. Запам'ятайте також - як мінімум чотири яйця на тиждень допоможуть вам справитися з проблемними волоссям. Вранці корисний несмачний коктейль з двох ложок сухих дріжджів і півсклянки молока. Іноді випадання волосся пов'язане з недостачею кремнію - їжте всі овочі і фрукти тільки з шкіркою, це справжня комора кремнію. Заїдати їх краще спаржею або суницею. Адже це теж джерела кремнію нарівні з огірками.
Чим харчуватися, щоб мати красиве і здорове волосся?
• Болгарський перець, апельсини, абрикоси. Вітаміни С і РР борються з лупою.
• Печінка. Амінокислота лізин прискорює ріст волосся.
• Цвітна капуста. Селен забезпечує здоров'я шкіри голови.
• Хліб. Вітаміни групи В живлять коріння волосся.
• Гранати. Залізо робить волосся шовковистим.
• Морква. Вітамін А перешкоджає випаданню волосся.
• Сир. Кальцій запобігає ламкості волосся.
• Гречка. Молібден створює внутрішню основу волосини.
• Огірки. Кремній надає волоссю силу і пружність.
• Баклажани. Мідь перешкоджає утворенню сивини.
• Гарбузове насіння. Марганець робить колір волосся більш насиченим.
• Морепродукти. Цинк запобігає витонченню волосся.
• Яйця. Сірка дарує волоссю блиск.
• Скумбрія. Жирні кислоти не допускають висихання волосся.
• Мигдаль. Вітамін Е захищає волосся від впливу УФ-променів, коливань температури, хімічних забруднень.
• М'ясо. Білки беруть участь у синтезі кератину - речовини, з якої волосся складається на 97%. А з вітамінів слід зупинитися на препаратах групи В, заодно і нерви підлікуєте.